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　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(ān )酸的(de )摄取(qǔ )，而(ér )色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成(🗺)指数)碳水(🤡)食物如白(😏)米和面食(😍)，可以引发(🕯)较多的胰岛素(♍)(sù )分泌(mì(💋) )，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　- 少吃主食不等于能变瘦

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河(hé )北省(shěng )市场(chǎng )监督(dū )管理(lǐ )局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消(🗯)费争议中(😘)，如合法权(🃏)益受到侵(😫)害时，可及(🦑)时拨打12315消费者(🌹)投(tóu )诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养(yǎng )，很(hěn )多人(rén )不知(zhī )道

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(🏤)地吃甜食(❎)、吃油炸(👵)食品、吃(👱)营养价值(🐛)很低的淀粉食品。

　　北(🔭)京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵(qīn )害时(shí )，可(kě )及时(shí )拨打(dǎ )12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市(💞)场监管部(🚂)门将及时(📉)依法维护(🚮)消费者的(🍌)合法权益。(完)　　经(jī(💬)ng )常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　有利于预防失眠