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　　江西(xī )赣州公安(ān )网安部门在办理涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西(✡)某家居装饰有限公司为开展业务， 以找(😼)同行分享等方式非法获取购房业主信(🔚)息，信息涉及业主的姓名、联系电话、(🕡)详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人(😈)信息。公安网安部(bù )门迅速启(qǐ )动查处(⏱)。

　　如果(guǒ )能吃到一(yī )部分全谷(gǔ )杂粮，比如一半大米一半糙米(💂)煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(🥝)白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(🤫)，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(🙈)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(👎)合成脂肪。

　　每个人的代谢能力不同(😏)，体力活(huó )动量不同(tóng )，没有必(bì )要严格攀(pān )比。吃到(dào )身体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(✍)度就可以了。

　　不吃主食或吃得太少(🎀)

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制(🍐)主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(🛃)日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(😩)午的血糖波动也会增大。前一天晚上(shà(📨)ng )吃够主食(shí )后，第二(èr )天血糖水(shuǐ )平反而更(gèng )为稳定。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大(🧜)，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🔴)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维(☔)生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(🔍)负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　-少吃(📆)主食影响睡眠(mián )本身，也(yě )是促进发(fā(🍪) )胖的可能(néng )原因之一(yī )