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建议：平(píng )时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。
看(💋)似休息实则伤气血的(de )行为
(😍) “一夕不卧，百日不复”，意思是(😆)如果一晚上不睡觉，对身(shēn )体(💝)(tǐ )的损伤100天都补(🔣)不回来。所以(🎢)，别指望熬完夜第二天多睡会(🐬)儿就能弥补(bǔ )对(duì )气血的亏(🐫)欠。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷(shuā )手机消耗的不只是电量，还有你的气血。此外，熬夜看手机还容易诱发(fā )青光眼。
4月30日，庆祝大会上(🐻)方阵表演。黄兴鸿 摄
很多(📤)人锻炼(liàn )后(hòu )都会觉得呼吸(🔀)更轻松，身体更轻盈，心情也有(🖕)所改善。这是因为运动(dòng )后(hò(🕍)u )，脑细胞分泌的“内啡肽”会在短(🐦)期内让人产生快感。而且长期运动(dòng )也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人(rén )群的认知功能研究发现：随着年龄的增长(🚁)，有规律地运动锻炼可以防(fá(🔫)ng )止(zhǐ )认知能力下降。
此外(🌑)，研究还发现较高的体力活动(👦)水平，与运动(dòng )对(duì )“皮肤血液(🈁)生物年龄”的影响最为显著。所(🖤)以，这也就是很多坚持规(guī )律(lǜ )适度运动的人为什么看起来皮肤更好、更年轻的原因。
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