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　　首先，因为能(♑)量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(nǐ )无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己(💼)运动，运动之后也会感觉特别(🤵)疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃的(de )这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(🛀)掉，并不会变成肥肉堆积在身(⚽)上。

　　黄卓指出(chū )，4月，我国春播区大部温高光足，土(🍶)壤墒情总体适宜，利于春播作(🆔)物播种和培育壮苗(miáo )。其中，南方(fāng )地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产(🏞)用水，早稻育秧移栽顺利；山(🏗)西中南部(bù )、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒(🚟)播种不利；东北春(chūn )播区大(🅱)部墒情(qíng )适宜，但黑龙江西南部、吉林西部和南部(🗺)、辽宁北部等地部分土壤过(🏊)湿，整地进程略(luè )有推迟。

　　(🥘)- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，加重夜间(📿)胃肠消化负担，从而影响睡眠(🖕)质量(liàng )。

　　-轻体力(lì )活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如(⏩)果运动较多(duō )，可以再加量(lià(🚜)ng )。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(🔕)(zēng )加。所以在限(xiàn )制膳食碳水(📀)化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡(🤵)眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也(🈷)缩短。

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　　(🏊)好吃的肉类基(jī )本上不可能(🚕)是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪(🛶)的(de )。何况，很多好吃的菜肴都加(🧢)入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　如果(guǒ )能吃(🌴)到一部分(fèn )全谷杂粮，比如一(⛷)半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(mǐ )中含有比精白(bái )米多几倍(🖥)的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；(😂)而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续(xù )合成糖原而不是(⏱)合成脂肪。

　　邵菲为青年社(🕧)群举办“乐动未来 奏响青(qīng )春”青春旋律(lǜ )音乐会。(受(✏)访(fǎng )者 供图)