钢铁大使

　　作为北京地区最大的串(🚺)珠式水平溶洞，北京的另一处(chù )溶洞——云水(shuǐ )洞全长613米，形(xíng )成于4亿至10亿年(nián )前，其6个洞厅(tīng )内，石钟乳(💝)、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉(🔗)积物一应俱全，假日期间游客量也在逐(🐨)步上升。

　　有流行病学研究发现，摄入(🕙)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(👒)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示(🌁)，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一(yī )项随机对照研(yán )究发现，晚间(jiā(🍼)n )运动之后增加碳水化合物供应，和运动(🐓)后不吃碳水化合物相比，能非常有效地(📂)提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　有流行(🛍)病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(🤫)合物，与睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低(🃏)相关。也有研究提示(shì )，中国北方吃(chī )大量主食的膳(shàn )食模式与较低(dī )的失眠风险相(xiàng )关联。

　　国(guó )铁(🐰)南昌局南昌西站值班员 何双：新的这(🦔)个网约车候车区更加舒适、智能，大家(🛵)可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到(🍖)自己网约车的停车位置。

　　总之，吃好(👏)才能睡好，这话真的没错。如果你长期为(💥)睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养(yǎng )专业人士，看(kàn )看自己的营养(yǎng )是否合理(🖐)，主(🌅)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🎇)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(🧓)　　失眠，已经成为困扰当代人的一个(🌇)常见问题。有不少人无论吃什么保健品(🤱)，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天(🔺)(tiān )运动，躺在床(chuáng )上还是辗转反(fǎn )侧，或者频频(pín )发生夜醒。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主(👟)食(🗺)，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(🥩)上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(📄)血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食(🍽)之后，第二天反而会看到血糖水平更为(👍)稳定。

　　不吃主食或吃太(tài )少

　　“五(💼)一(yī )”期间，江苏(sū )靖江生祠镇变(biàn )身"宋朝街市"，一场融合历史(shǐ )文化与现代体验的 "宋风雅集"文化市集盛(🔬)大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多(🍔)个特色摊位依次排开，游客在这里穿越(📝)时空，感受宋代生活美学与家国情怀的(🔧)交织碰撞。