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　　建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻(🖕)、辛辣的食物。

　　杭州临安昌(🐔)化镇联盟村的文旅项目。(受访者(🆔) 供图)

　　气血不足：夜晚入睡(🥣)困难、容易惊醒、夜尿多、呼(🚞)吸沉重。

　　起源于北宋，有着800多(🖥)年历史(shǐ )的八(bā )段锦(jǐn )，被(bèi )誉为(wéi )“千(qiān )年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦(😃)怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　“我(🔲)的家乡五峰交通不便，出行比较(🧘)困难。于是我决定免费帮乡亲们(🙎)带货，没承想，这一带就是将近20年(🤲)。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、(🏖)面、油、盐(yán )到肥(féi )料、种子(zǐ )、农(nóng )具等(děng )，他为沿路村民免费捎带物资10万余件，服务了山里8000多名村民。

　　当日的庆祝大会，嘉宾观看西(🏦)盟县各乡镇等组成12个方阵精彩(♌)纷呈的表演及民族情景舞蹈诗(🥞)《阿佤人民唱新歌》。该情景舞蹈诗(🏕)分洪荒神鼓、曙光指引、垒石(🏓)盟誓、希望火苗、幸福恋歌、(📮)千年跨(kuà )越、抗疫(yì )稳边(biān )、北(běi )京回(huí )信、盛世佤山等篇章。

　　4 坚持运动的人，大脑认知更好