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　　·轻体力活动女性 200 克粮食(🥖)就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃(🍟)盛(shèng )饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那(🉑)就可(kě )以再加量。

　　所以，加(jiā )肉减饭(🕠)的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(📥)菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更促(🤭)进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影(📶)响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感(📣)性。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展(🍔)

　　“流量”变“留量(liàng )” 青年与城市双向奔(🌛)赴

　　二、关注广告宣传，理性消费。提(🧑)示广(guǎng )大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假(jiǎ )冒名医、神医或者冒用知名专家(🚼)名义、形(xíng )象推介医疗机构、医疗服(🦐)务的“神医”广告，以及假借传统中医理(lǐ(🙄) )论、“伪科学”等虚构、夸大药品功效的(🌉)(de )“神药”广告；不要被宣(xuān )称可“减肥”的压(📏)片糖果、糖茶饮料等网(wǎng )红食品广告(🔼)所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含(hán )防腐剂”等无事实依据、违反相关标准的(de )内容，避免上当受骗；(📥)要仔细分辨广告中人物身份的真实性(🙁)，不要(yào )轻信所谓专家或假冒名人名义(🛏)发布的营销(xiāo )信息。

　　“从长期来看(kà(🔌)n )，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心(🍡)地(dì )位并未改变。”上述贵金属交易人士(👕)认为，但在短期市场博弈中，投资者需要更加注重风险控制。五一假期(qī )前后，市场流动性可能会下降，投资(👄)者需警惕突发事件引发的剧烈(liè )波动(🐃)，合理调整投资策略，以应对可能出(chū )现(🐓)的市场风险。　　上(shàng )周，随着美国政(🔓)府频频释放与部分贸易伙(huǒ )伴推进谈(✨)判的信号，叠加美国4月份非农就业数据(🐕)好于预期，暂时缓(huǎn )解市场对经济衰退的担忧。美国三大股指(zhǐ )连续第二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数(🤛)上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至(zhì )上周收盘，标普500指(🏚)数和纳指已抹平今年4月(yuè )2日特朗普宣(🔏)布所谓“对等(děng )关税”以来的跌幅。

　　剧(⭐)烈震荡下，部(bù )分投资者转向白银、铂(🛁)金等贵金属，并推动其价格同步走强，其(🥒)中(zhōng )COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高(gāo )，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　少(👙)吃主食只(zhī )能短期变瘦，此后很难再减(📼)，稍微多吃一(yī )点就会反弹，而情绪却越(🎣)(yuè )来越焦虑，失眠越来越严重。

　　- 蛋白(🌫)质(zhì )有较高的食物热效应，容易使人兴(🐃)奋，所以过多的蛋白质食物不利(lì )于安(🆓)静入眠。

　　当地时间本周三，美联(lián )储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按兵不动。但(🍲)最近一系列数据释放出美国经济衰退(🎈)的(de )信号，加上美国总统特朗(lǎng )普多次喊(🐕)话降息，让美联储面临不小的压(yā )力。有(🈹)分析称，本周美联储议息会议上，美联储(🍼)主席鲍威尔可能会(huì )以“鹰派”基调反驳(💬)美联储将受到白宫影(yǐng )响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出(chū )，投资者预期特(🌀)朗普在执政的第二个百日(rì )将转向“三(🎽)低”政策，即(jí )降低利率、降低关税和降(🚋)低税收。