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　　一(🔙)是适度的淀粉(fěn )类食物(wù )能(🙉)帮助(zhù )血糖水(shuǐ )平保持(chí )稳(🥦)定，避免夜间低血糖。有些朋友(🥢)夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(🌲)由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再次入(🍵)睡。

　　出租汽车方面，组织出(😧)租(zū )企业和(hé )网约车(chē )企业(⚫)成(chéng )立重点(diǎn )场站“保点”车队(🔹)，强化出租车“圈车”、调度和网(🕦)约车平台重点场站倾斜派单(🎛)等手段。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成(💐)的失眠，是吃保健品(pǐn )难以改(🥧)(gǎi )善的，而是需(xū )要把无(wú )糖(🍉)无油(yóu )的主食(shí )吃够。

　　吃(👖)多少主食才算够？

　　虽然(🐊)有关营养素与失眠之间关系(👨)的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　其次(💃)，蛋白质、脂肪含量高的食物(🚙)消化速度慢，使夜间胃肠(cháng )消(🔀)化负(fù )担加重(chóng )，从而(ér )影响(🐽)睡(shuì )眠质量(liàng )。

　　除了青年(🤫)群体，邵菲也未忽视社区中老(🕢)年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常青组小集体健身(🌏)舞类自选项目特等奖。