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　　其(qí )次，因(🏟)(yīn )为要维持血糖稳定，身体代谢(xiè )压力增大，就会想办法拆东墙补(🏿)西墙，拆解肌肉蛋白(🤯)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(liàng )，而且(qiě )会加重肝脏和肾脏的负担。这(⏯)(zhè )样也会让你感觉(🚅)疲劳。

　　无独有偶

　　有利于预防失眠？

　　但是，无论吃什么(🖥)“安眠”保健品，无论换(🎺)(huàn )什么床(chuáng )垫、枕头(🔝)，甚至每天坚持运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者(🔋)凌晨醒来就再难入(📕)睡。

　　总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的(de )没错。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦(kǔ )，各种方(😽)法都难以奏效，不妨(🎚)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(💰)许(xǔ )晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能让你(🈹)找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个(🏬)常见问题。有不少人(👺)无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕头，甚至坚持(chí )每天运(yùn )动，躺在床上还是辗(👱)转反侧，或者频频发(🚡)生夜醒。

　　青春“造浪” 打造青年文化引力场

　　吃多少(shǎo )主食才(cái )算够？

　　北京市市场监督管(guǎn )理局(💀)、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消(⏭)费者：节日期间，在(⛰)市场监管领域的消费(fèi )争议中，如合法权益受到侵害(hài )时，可(kě )及时拨打12315消费者投诉举(💡)报电话或通过全国(🥙)12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法(fǎ )权益。(完)　　经常失眠(💴)，睡眠质量(liàng )低？可(🍬)能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道

　　第二方面，少吃主(📥)食不等于能降低热(🕝)量摄入。