划去外衣

　　4月25日，在大连湾临港装备(bè(🎚)i )制造区中远海运(🔟)重工码头泊位上，一艘84500吨(dūn )多用途纸(zhǐ )浆船正在进(💚)行最后涂装，即将于5月进入(🐛)出口交付环节。目前，该公司正(zhèng )以每月一(yī )艘的建(⭐)造速度，持续刷新我国交付世界最大多用途纸浆运(🏬)输船数量纪录(lù )。

　　其实，合理吃主食，是有利于预(🏠)防(fáng )肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖(pàng )的。

　(🌝)　“去年我们交付(🚈)多用途纸浆船11艘(sōu )，今年预(yù )计交付12艘。”大连中远海(🉐)运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得(dé )益于海关(guān )的支持，企业在加(📛)工贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定申报(🛒)等环(huán )节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　(💙)　虽然富含蛋白质的食物也同时富(fù )含B族维生素(💾)，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多，有可能会适得(🐖)其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入(rù )淀粉类食(📠)(shí )品，更有利于睡眠。

　　有(📢)流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物(😨)，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(😬)，中国北方吃大量主食(shí )的膳食模式与较低的失眠(🔀)风险相关联[3]。一(yī )项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🔱)合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比(bǐ )，能非(🚕)常有效地提升入睡效果和(👮)睡眠质量[4]。

　　不吃主食或吃得太少

　　案件回顾(🔥)

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就(👦)差不多够了。对较(jiào )为活跃的年轻女性来说，直接吃(😛)一满碗饭(fàn )就对了。)