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,智能手机及其(qí )应用程(🦇)序已(🎶)经成为(🕑)人们生活中(🍎)不可或缺的(🎃)一部分。过(guò(🌟) )度使用这些应(yīng )用,尤其是夜间,可能(néng )对我们的健康和睡眠质量造成负面影响。“蓝光”的辐射是造成这(zhè )一问题的主要原因之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激素的分泌,这种激素调节(jiē )睡眠-觉醒周期(qī )中起着至关重要的作用。晚上使用手(🛀)机,尤(🚒)其是社(🎠)交媒体或视(🏞)频流媒体等(🌎)应(yīng )用,可能(🔔)导致(zhì )我们的大脑难以进入“休息”状态,影响睡眠质量。夜间使用应用还往往导致注意力分散(sàn ),影响我们早上起床的精神状态。,夜间禁用某些应用,可以帮助我们更好地休息与恢复(fù )精力。
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