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其次,因为要维持血(xuè )糖稳定,身体代谢压力增大,就会想(🖇)办法拆(chāi )东墙(✔)补西墙,拆解肌(🧔)肉蛋白质来合成葡(pú )萄糖,不仅额外消耗B族维生素和能量,而且会加重肝脏(🌪)和肾脏的负担(💗)。这样也会让你感觉疲劳。
可能有人会问:吃淀(diàn )粉食物有利预防失眠,其中的科学道(🎄)理(lǐ )是什么呢(🎥)?
黄金高位急跌,白银铂(bó )金“替代效应”显现
- 少吃主食不等于能(néng )变瘦
其实(🚯),合理吃主食有(🍐)利于预防(fáng )肥胖,不吃主食或吃得太少反而不利于(yú )瘦身。
每个人的代(📖)谢能力不同,体(📭)力活(huó )动量不同,没有必要严格攀比。吃到身(shēn )体感觉舒服,白天精神饱满,夜里睡得(dé )踏实(🎯)的程度就可以(🌄)了。
第六,适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定,避(bì )免夜间低血糖。
- 少吃主(⬛)食不等于能(né(🕹)ng )降低热量摄入
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