江西失联男孩已找到

　　内蒙古(gǔ )大学教授郎宝如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众(🥪)一(🔈)起(🌮)(qǐ )解读历史、传播文化，对于当地文旅的融合发展(zhǎn )有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙(méng ))面对一群平均年龄仅32岁，学(⏬)历(🍳)高(🗝)、收入高、要求(qiú )更高的青年群(qún )体，如何打破传统意义上的“送文化下乡”？这(zhè )是民盟盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵(🍋)菲(📿)，作(🐡)为文化特派员之初面临的难题，亦是她破局的(de )起点。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会(huì )产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　(🧟)少(⏪)吃(😓)主(zhǔ )食只能短期变(biàn )瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而(ér )情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳(💊)食(😁)的(🅾)质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(🛌)(quá(➿)n )谷(😓)杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量(liàng )[7]。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免(miǎn )夜间低血糖。有(🏗)些(🖼)朋(🤕)友夜间频繁惊醒或噩梦，可(kě )能是由于碳水(shuǐ )化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(🎣)压(🕐)力(🍠)激(🙋)素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　二(èr )是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定(dìng )，身体不得不拆解蛋白(🍷)质(👴)来(💧)异生葡萄糖，导致夜(yè )间肝脏工作负(fù )担加重，也可能会影响睡眠的质量。