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在正常吃主食的基础上,提高膳食的质量才是关键(jià(⛷)n )。汇总研究发现,和高糖饮食相比(📬),和很少蔬菜、大量煎炸食品和(📜)高脂肪高糖(táng )食物的西式餐食(🎚)相比,吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(👒)果的膳食,更有利于睡眠质量[7]。
(🤒) 这种“凌晨三四点睡醒后睡不(🏃)着”的(de )场景,你是否经历过?
规则缺陷导致滥用
反而不利于瘦(🍂)身
- 蛋白质有较高的食物热(🐢)效应,容易使人兴奋,所以过多的(🌑)(de )蛋白质食物不利于安静入(rù )眠。
有利于预防失眠(mián )?
如果能吃到一部分全谷杂粮,比如一半(😬)大米一半糙米煮的饭,效果更好(😋)。因为糙米中含有比精白(bái )米多(🦑)几倍的γ-氨基丁酸和(hé )B族维生素,而且糙米饭的(de )消化速度较慢,缓慢释(😪)放葡萄糖,更有利于持续合成糖(⛺)原而不是合成脂肪。
为什么(🧠)吃淀粉食物
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百度视频网友:电影前的回忆闪回让观众们完美过渡 没看过前作的朋友也毫无压力 相比第一部演员有所升级
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