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多平台告别“仅退款”
不吃主食或吃得太少
很多人因为想控糖,晚上严(🌈)格限制主(zhǔ )食,但(🅰)这(zhè )样做可能(néng )引起夜间(jiān )低血糖,次(🕛)日早上(shàng )的空(kōng )腹血糖水平反而会升(🥘)高,上午的血糖波动也会增大。前一天晚(🍻)上吃够主食后,第二天血糖水平反而更(🐳)为稳定。
其次,因为要维持血糖稳定(😫),身体代谢压力增大,就会想办法拆东墙补西墙,拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖,不仅额(é )外消耗B族(zú )维生(📩)素和(hé )能量,而(ér )且会加重(chóng )肝脏和肾(🔋)(shèn )脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。
(😕) 美国知名投资人巴菲特宣布年底卸(🚔)任公司首席执行官
必须说明,吃够(📚)主食,绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品(🛠)。
- 蛋白质有较高的食物热效应,容易使人(rén )兴奋,所(suǒ(😺) )以过多的(de )蛋白质食(shí )物不(bú )利于安静(📟)入眠。
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少吃主食只能短期(🎉)变瘦,此后很难再减,稍微多吃一点就会(🈴)反弹,而情绪却越来越焦虑,失眠越来越(❄)严重。
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