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　　这种因为缺乏碳水化(🍘)合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去(🍍)买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是(🚊)褪黑素(sù )、γ-氨基(👵)(jī )丁酸、酸枣仁(rén )、百合、莲子心......都难以奏(🥧)效。因(yīn )为——没有(🏭)解决问题的(de )根源所在。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大(🔋)脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑(🖨)素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí(💒) )岛素会促(cù )进长链(🌙)中性氨(ān )基酸进入(rù )肌肉中。这些长链中性(xì(🙈)ng )氨基酸会与色氨酸(👸)竞争(zhēng )进入大脑(🔮)血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供(🏸)应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(🚉)摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　(🎮)　有(yǒu )流行病学研(✋)究(jiū )发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合(hé )物，与(😰)睡眠质量不佳的(de )可能性降低相关。也(🐶)有(yǒu )研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风(🔨)险相关联。

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　当地时间本周(🔊)四，英国央行也将公布最新的利率决议、会议纪要以(yǐ )及货币政(📐)(zhèng )策报告，市场普遍(🥌)预计(jì )英国央行将降息25个基点(diǎn )。瑞典和挪威(🤢)央行也将(jiāng )作出利率决定。另外，本周(🚠)美国网约车服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药企诺和诺德(🎽)等公司都将公布最新财报。(央视财经)　　中新社首尔5月3日电 (记(💜)者 刘旭)韩国国民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官(guān )金文洙当(dā(🏣)ng )选党内总统候选人(🔯)，将(jiāng )参加6月3日举行的第21届韩(hán )国总统选举。

　(🐱)　首先(xiān )，蛋白质有较高的食物热效(🏚)应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　(🦒)　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　失(🎛)眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(de )广泛认可(kě )。同时，失(😱)眠和睡眠不(bú )足会(🍂)引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一(yī )步(㊗)促进肥胖。