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　　60年来，西盟县发生翻天覆地的变化，全县地区生产总值、人均生产总值比1965年分别增长1596倍、757倍；完成1.8万户安居房建设，彻底结(jié(✈) )束杈杈房、茅草(cǎo )房(🈳)的历史；到村到户道(🎾)路硬化、饮水保障、(📙)通电通(tōng )邮通网实现(🤱)100%覆盖(gài )；教职工人数(📊)增长了14倍，医疗卫生人员增长了11倍。特别是党的十八(bā )大以来，率先在“直过民族地区”实现脱贫摘帽。

　　2 熬夜玩手机(jī )

　　朱超敬：调完琴之后，他正在教室上课，我一下就萌发了那种(zhǒng )小时(Ⓜ)候上课的状(zhuàng )态，孩子(✏)们特别可爱。他正在上(💩)课，我就跟梁老师(shī )说(🧔)，我能不能给(gěi )大家教(🚏)个歌，或者上一节课。

　(😜)　此外，研究还发(fā )现较高的体力活(huó )动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为显著。所以，这也就是很多坚持规律适度运动的人为什么看起来皮肤更好、更年(nián )轻的原因。

　　朱超(💧)敬每次来上课，都会带(🛢)一些糖果分给孩子们(🌟)，大家亲切地称她(tā )糖(📀)果老师。慢慢地，朱超敬(🤾)成了孩子们无话不谈(👱)的(de )大朋友。

　　适(shì )当(🤨)的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之(zhī )一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(🥡)、练练太极拳等，经过(🏃)一段(duàn )时间的体育运(🆗)动(dòng )，会对神经系统的(💥)兴奋和抑制过程起到(🐶)良好的调节(jiē )作用，为(🚞)恢复正(zhèng )常的睡眠建(😵)立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。