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　　如果(guǒ )有以上情况，建议思(sī )考一下(🚒)有没有(🚹)这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而(🗾)造成的(👺)失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要(yào )把无糖无油的主食吃(chī )够。

　　摩根大通分(fèn )析(🏇)，如今，各(💁)国央行(háng )持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主(zhǔ )导力量。不过，与个(gè )人投资者不同，全(🍀)球央行(🥋)在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩(🆘)根大通(🐲)提醒，需要明确黄金本身并(bìng )不产生收益，投资黄(huáng )金会提高机会成本。尽管黄金在历史上(😘)曾(céng )是(👑)危机时期出色的分(fèn )散投资工具，但长期(qī )来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动性(🍥)高出50%。因(😝)此，投资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶(🎆)段，各大(🍐)平台陆续推出(chū )“仅退款”服务，旨(zhǐ )在提升消费者购物体(tǐ )验、保障消费者权益(yì )。但在实(🍋)施过程(🚫)中，这项措施却引发了诸(zhū )多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行业从低(🔝)价竞争(🦋)回归良(💭)性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　- 蛋白质、脂肪含(🐄)量(liàng )高(🔵)的食物消化速度慢(màn )，加重夜间胃肠消化(huà )负担，从而影响睡眠(mián )质量。

　　少吃主食(shí )只(⌛)能短期(🦓)变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　当一个(🗿)人频繁(💊)出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院(yuàn )，甚至想(💍)要让医(🛤)生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重(chóng )回旧轨”。