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　　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营(⏩)养专业人士，看看自己的营养(yǎng )是否(💿)合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(📭)半碗饭的主食，就(jiù )能让你找回久违(👼)的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　(🤽)　突然，你又一次醒了。

　　黄金交易(yì )拥挤了吗？

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　　针对企业新造船舶耗用润滑油实际需求，大连港湾(wān )海关创新实施‘保税滑油’监管(📇)模式，优化企业进口(kǒu )润滑油备案、(😾)船舶出口耗用核定等业务流程，提升(🌥)惠企政策落(luò )地见效。自“保税滑油”政(〰)策实施以来，该关已累计(jì )监管企业(🔫)进口润滑油11000余吨，节省税费支(zhī )出约2800万元人民(mín )币。(完)(🥈)　　奥斯卡北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京市交(jiāo )通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返(💛)京车流高峰(fēng )。受车流量大及降雨天(Ⓜ)气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼(🍲)(lǐ )、京平、京港澳、京开、京哈、(🖲)首都机场高速等高速(sù )进京方向以(🏦)及六环路部分路段易出现通(tōng )行缓慢情况。京藏康庄(zhuā(😹)ng )、京承司马台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京(jīng )检查站容易出现车辆排队情况。

　　所(🎅)以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总(😥)热量摄入。少吃米饭省下的热量被换(🛴)成(chéng )了菜里的糖和脂肪，营养价值更(🚽)低，更容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白(⬇)质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利(🛠)于(yú )胰岛素敏(mǐn )感(🚀)性。

　　摩根大通分析，如今，各国央行持续积累(lèi )黄金库存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个(🌈)(gè )人投资者不同，全球央行在购买黄(🏖)金时更注重对地缘冲突风险(xiǎn )的对(😜)冲，而非单纯追求回报最大化。对于个(🐓)人投资者(zhě )而言，摩根大通提醒，需要(🤨)明确黄金本(běn )身并不产生收(shōu )益，投(🥩)资(zī )黄金会提高机(🌍)会成本。尽管黄金在历史上曾是危机时(shí )期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供(gòng )超(🖍)额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投(👦)资者应通过分散投(tóu )资来降低组合(👎)风险。

　　黄卓指出，4月，我国春播区(qū(🐞) )大部温高光足，土壤墒情总体适宜，利(🚬)(lì )于春播作物播(bō )种和培育(yù )壮苗(📂)。其中，南方地区降雨(🌟)增多，利于增加库塘蓄水(shuǐ )和农业生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃(⛵)东部部分地区因降水持续偏少，对春(🏛)玉米等足(zú )墒播种不利；东北春播(🛤)区大部墒情适宜，但黑龙江西(xī )南部(⏺)、吉林西部和南部、辽宁北部等地(🥣)(dì )部分土壤过湿，整地进(jìn )程略有推(📹)迟。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预(yù )计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏(shū )导。陕西宝鸡东站利(🍘)用客票系统，提前研判高峰日、关键(🐲)时段(duàn )等，根据柱状图编制次日安检(🍎)、检票、站台、出站等(děng )通道开启(🏽)和人员安排方案，形成客流组织“一日(🙁)一案”。国铁(tiě )乌鲁木齐局针对家庭出(🔛)游增多、老年旅客占比提升的(de )特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群(qún )体提供多元服务，全力保障“一老(🗺)一小”出行无忧。国铁武汉(hàn )局在汉宜(🗿)铁路、汉十高铁、京广高铁、郑渝(🔰)高铁等热(rè )门线路加开196列客车提升(🏹)运力。江西南昌西站的网约车候车区(🌩)进(jìn )行了升级改造，从原来的200余平方(🙂)米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座椅。