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　　2023年一项发表在《科学(xué(🤘) )报告》期刊(kān )上的研究发(fā )现，“有氧(yǎng )运动”和“阻力训练(♓)”均可显著改善皮肤衰老状态。该研究坚持运动，皮肤的(👃)弹性增加、松弛减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋(🍗)白的合成增加，改善了皮肤的弹(🐟)性和紧致度，这些都是皮肤重新焕发活力的标志。

　　(🔽)还是加速衰老的催化剂？

　　泡脚时喜欢(huān )泡到满(📻)身大(dà )汗，也是很(hěn )伤气血的。气随津伤，津和汗是同源(⛽)的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄(➿)，就容易造成气血不足。

　　气血充足：指甲有光泽、(🐭)红润光滑、有弹性，指腹饱满。

　(🤔)　此外，研究还发现较高的体力活动水平，与运动对“皮(💅)肤血液(yè )生物年龄”的影响最为(wéi )显著。所以(yǐ )，这也就(🔺)是(shì )很多坚持规(guī )律适度运动(dòng )的人为什么看起来(🕦)皮肤更好、更年轻的原因。

　　气血充足：指甲有光(📮)泽、红润光滑、有弹性，指腹饱(🏛)满。

　　建议：戒酒对(🤬)于恢复身体的平衡至关重要，建(🤠)议能不喝酒尽量不喝酒。

　　2024年10月，朱超敬因为生病住(🚴)院，两周没(méi )去上课，再(zài )见到大家时(shí )，很多孩子(zǐ )都(😥)掉了眼泪(lèi )。这份被需(xū )要、被珍惜的感觉，正是她一(😋)直坚持的最大动力。

　　中医有一个有名的补血方—(📇)—当归补血汤，由黄芪和当归两(😚)味药以5:1的比例组成，其中当归补血活血，黄芪益气以生(🌏)血，适用于气血两虚的人群。