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　　今天，全国铁路进入返程高峰，预(🦊)计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心(⏳)组织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票系(🛵)统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱(🌉)状图(tú )编制次日安(ān )检、检票、站台、(🚙)出站(zhàn )等通道开启(qǐ )和人员安排(pái )方案，形成客流组织“一日一案”。国铁乌鲁木齐局针对家庭(🌒)出游增多、老年旅客占比提升的特点，完(🏏)善预约服务、进站、出站等流程，为不同(🆙)群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出(🐉)行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高(🌙)铁、京广高铁、郑渝高铁等(děng )热门线路(🔫)加(jiā )开196列客车提(tí )升运力。江(jiāng )西南昌西站的网约(😳)车候车区进行了升级改造，从原来的200余平(🧠)方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车(👨)，同时还增加了座椅。

　　一方面，少吃主食(🍟)不等于能变瘦。

　　这两天，一场前所未有(🤦)的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅(yào )天眼景(👥)区震(zhèn )撼上演，为(wéi )游客带来了(le )一场自然奇(qí )观与人文艺(yì )术跨界碰撞的视听盛宴。地质奇(🌑)观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法(🏀)，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消(💥)息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险(🏩)、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受(🔤)到了游客们青睐，假期(qī )期间有不少(shǎo )游(💟)客专门前(qián )往溶洞打卡(kǎ )。接下来，我们跟随记(jì )者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　如果能吃(🍉)到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🌋)米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(📃)白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(🌠)且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄(🤸)糖，更有利于(yú )持续合成糖(táng )原而不是合(💉)(hé )成脂肪。

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