她见青山 全文阅读

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃(📰)浅浅(qiǎ(🍭)n )1小碗米饭。如果运(yùn )动较多，可以再加(jiā )量。

　　如果能吃(chī )到一部(🍎)分全谷(✴)杂粮(liáng )，比如一半大米一(yī )半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含(😨)有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度(🛎)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　·轻(🔙)体力活(🌥)动男生吃(chī ) 300 克粮食差不多够了(le )。但(dàn )如果经常锻炼(liàn )，或者正在增(🔴)肌，那就(⏩)还需要加量。

　　北京市市场监督管理局、天津市市场监督管理委(🧡)员会(👌)、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期间，在市场监管领域的消(➕)费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举(jǔ )报电话或(🤙)通过全(🏺)国(guó )12315平台投诉举报，市(shì )场监(jiān )管部门将及时(shí )依法维护消费者的(de )合法(㊙)权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可能是身体缺了这种关键营(☕)养，很(⬜)多人不知道

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(🎠)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖(🗑)食(shí )物(📊)的西式餐食相比(bǐ )，吃(chī )传统淀粉主食(shí )、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有(💀)丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　“饭搭子、健身搭子、(🆖)演唱(🗜)会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青(🕒)年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门(mén )，以兴趣为媒介与(yǔ )志(🍀)同道合(📕)的人相遇(yù )。在她看来，文化(huà )活动的意义，就是(shì )让年轻人从“点赞之交”变(🌗)成“并肩之友”。

　　中国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称(🍍)：“不(💏)要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些(📘)小的颗粒在沉积物的表面上生(shēng )长，沉积物可能会(huì )变颜(yán )色，所以希望(🌏)(wàng )大家(🤟)能够提高自己(jǐ )的意识，尽量减少(shǎo )对于这些沉积物的接触。”

　　吃多少(😷)主食才算够？

　　其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃(✴)得太(⬇)少反而不利于瘦身。