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　　- 少吃主食不等于能有效(xiào )控糖

　　很(📴)多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限制主食，但这样做可能引(👜)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(shēng )高，上午的血(🤽)糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会(Ⓜ)看到血糖水(shuǐ )平更为稳定。

　　上周国际油价下(xià )跌

　(🍅)　有流行(⛹)病学研究发现，摄入更多的优质碳(tàn )水化合物，与睡眠质(🔢)量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃(🦃)大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一(🔉)项随机对(🗞)照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(🛁)后不吃(chī )碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效(🍖)果和睡眠(💐)质量[4]。

　　有利于预防失眠？

　　很多人因为想控糖，晚(🌓)上严格(gé )限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(🌲)(rì )早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(🐖)会增大。前(🥝)一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定(dì(👖)ng )。

　　针对年轻人“社恐”却渴望(wàng )共鸣的心理，邵菲还提出(〽)了“搭子文化”。

　　国铁南昌局南昌西站值班员 何双：新的这个网(🕯)约车候车区更加舒适、智能，大家可(kě )以通过我身侧的(🥄)这个LED显示屏，查看(kàn )到自己网约车的停车位置。

　　- 少(shǎ(♉)o )吃主食不(🍽)等于能变瘦