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　　首先，因为(🎿)能量供应不足，身体就(jiù )会想办法“节能”，让你无精打采(cǎi )，减少消耗。就算你强迫自己运动(dòng )，运动之后(🚴)也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃的这几口饭，会被活跃(yuè )的身体状(🤗)态消耗掉(🍣)，并不会变成肥(féi )肉(ròu )堆积在身上。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对(❕)色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白米和面食，可(🗺)以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸(⏰)会与色氨酸(suān )竞(jìng )争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(🔏)氨酸供应(🍇)，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前血糖水(🌅)平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　价格反转不断，国际金价最近波(bō )动加剧。

　　品牌思维 激活“全(🎗)龄(líng )段(duàn )”文化发展

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部(🔻)门(mén )精心(🔼)组织客流疏导。陕西宝鸡东站(zhàn )利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日(🔉)安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客流组织“一日一案”。国铁(tiě )乌鲁木齐局(😸)针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预约服务、进站、出站等(děng )流程，为(⏲)不同群体(🤜)提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国(guó )铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广高铁、郑(🔺)渝高铁等热门线路加开196列客车提升运力(lì )。江西南昌西站的网约车候车区进(jìn )行了升级改造，从原(🥉)来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人候车，同时还增加了座(zuò )椅。

　　“真的是太了(💾)不起了，仅(👥)(jǐn )仅一个读音，就能延伸出这么多的(de )文(wén )化常识。”从呼和浩特市赶来的王佳对记者说。