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　　在主食过少时，增加主食的量(lià(🐇)ng )就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(🥨)充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(📬)(duō )等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质(zhì )量(🍸)，包括睡眠质量(🔬)。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将(jiāng )协商产量政策(🍏)的会议提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国(guó )原油库存增加，引发(📙)市场对原油供应过剩的担忧，国际油价(jià )承压下跌(🏃)。上周国际油价创下3月底以来的最(zuì )大单周跌幅，其(qí )中美油累计(🔹)下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　这种(zhǒng )“凌晨三四点睡醒后(🥌)睡不着”的场景(♟)，你是否经历过？

　　所以，加肉减饭的策略，并不能(🚩)降低总热量摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的糖和(❔)脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白(🌧)质还会影响(xiǎng )肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　总之，吃(😡)好才(cái )能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质(⬆)量差所苦，各(gè(🕙) )种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🏠)己的营(yíng )养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(📛)(zēng )加半碗饭的(💲)主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(shī(🧒) )眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃(chī )什么(💋)保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(🤒)，躺在床上还是(🥎)辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　目前，由(yóu )共同民(👗)主党总统候选人李在明、国民力量党(dǎng )候选人金(💠)文洙、无党派(👛)候选人韩德洙、改革新党候选人李俊(jun4 )锡等人构成(⛑)的多方竞选格局初步形成。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在(👂)京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全(quán )国代(🔆)表大会，并公布党内总统候选人决选结果。金文洙以56.53%的(de )得票率位居(🛹)第一，当选该党总统候选人。另(lìng )一位党内候选人(ré(🙄)n )国民力量党前(🏫)党首韩东勋得票率为43.47%。

　　“网红效应”成为邵菲撬开(🏸)年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无(wú )忧传媒是扎根北干街道的头部MCN机(📒)构，拥有丰富的网红资源和(hé )成熟的新媒体运营经(🤵)验。为此，邵菲主动对接，将网红直播(bō )和达人互动巧妙融入社区活(🕋)动中，让网红成(chéng )为连接青年兴趣(qù )的纽带。

　　我(🏃)们看到的这些(🚯)溶洞奇观，通(tōng )常要经过亿万年才能形成，地质专家(👰)表示，溶洞形成不易，大家在沉浸式游览体验它的独特魅力之余，一(😛)定要注意保护(hù )好这些珍贵的遗产。

　　“让年轻人(🈴)在这里找到归属感，城(chéng )市才有长久活力。”面对都市青年普遍面临(🕳)(lín )的工作压力与社(shè )交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗(📴)愈元素融入活(🗞)(huó )动设计。在其看来，文化不该是逃避现实的乌托邦(⏰)，而要做(zuò )青年生活的“减压阀”。