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　　最后，少(🔀)吃主食影响睡眠(🚓)本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡(🛤)眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡(💫)眠不足会引起白天精力不足，运动意(yì )愿(yuàn )下(xià )降(jiàng )，进(jìn )一步(🧙)促进肥胖。

　　第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会(🆚)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中(🌦)会被代谢为血清(🐏)素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(👟)发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌(👮)肉中。这些长链中性氨基酸(suān )会(huì )与(yǔ )色(sè )氨(ān )酸(suān )竞争进入(📭)大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色(🌷)氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(🏡)[5]。此前有人体研究(🕎)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🗾)幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　“网红效应”成为邵菲撬开年轻人兴(🎑)趣的第一把“钥匙(shí )”。无(wú )忧(yōu )传(chuán )媒是扎根北干街道的头部MCN机(🔭)构，拥有丰富的网红资源和成熟的新媒体运营经验。为此，邵菲主(👭)动对接，将网红直播和达人互动巧妙融入社区(🤶)活动中，让网红成(🚍)为连接青年兴趣的纽带。

　　如果是这种情况(⬇)，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得(🌿)太(tài )少(shǎo )，特(tè )别(bié )是(shì )晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。

　　其中，上海(🔄)黄金交易所全部黄金品种累计成交量双边1.6万(🔼)吨(单边0.80万吨)，同比(❗)增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长(🛌)42.85%；上海期货交易(😾)所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比(⤴)增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金(jīn )ETF持(chí(🎽) )有(yǒu )量(liàng )为(wéi )138.21吨(dūn )。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点(🍨)区域的路网运行监测调度，制定疏堵保畅措施(👓)，免通车道全部“抬(🅰)杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、(📶)前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快处(😬)，提升通行效率。

　　记者所在的银狐洞地下暗(àn )河(hé )最(zuì )深(shē(😡)n )处(chù )有(yǒu )10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全(🎟)和保护溶洞，景区采取了多种措施。