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　　这叫“早醒”，被定义为(❇)比预(🎸)期起(👵)床的(🤐)时(shí(🕑) )间提(🍍)前 30 分钟以上。

　　-少吃主食影响睡眠本(běn )身，也是促进发胖的可能原因之一

　　(央视(shì )新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第(dì )一财经 作者：齐琦

　　“以前他们总说‘没(méi )空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是(shì )文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找(🤭)到价(♌)值和(🥛)归(guī(🔯) )属感(📰)，这个(⛔)城市才能留住他们的心。

　　这(zhè )两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在(zài )湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来(lái )了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视听(tīng )盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了(le )假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五(wǔ(😧) )一”假(🔍)期，位(🎑)于北(🍙)京房(🎌)山的(🌆)溶洞(🆒)探险、地下(xià )暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们(men )青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打(dǎ )卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有(yǒu )什么奥秘。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　必(bì )须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营(🀄)养价(😢)值很(🚃)低的(🎄)淀粉(🔺)食品(👩)。

　　在(zài )正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷(gǔ )杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。