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琅琊榜：智者的较量(liàng )

，智能(🈺)手机及(jí )其应用程序已(yǐ )经成为人们生(shēng )活中不可或缺(quē(📨) )的一部分。过(guò )度使用这些应用，尤其是夜间，可能对我们的健(🚥)康和睡眠质量造成负面影响。“蓝光”的辐射是造成这一问(🍿)题的(🦗)主要原因之一。许多手机屏幕发出的光线会抑制褪黑激(🤘)素的分泌，这种激素调节睡眠-觉醒周期中起着(zhe )至关重要的作(🎵)(zuò )用。晚上使用(yòng )手机，尤其是(shì )社交媒体或视(shì )频流媒体等(🌺)应(yīng )用，可能导致我们的大脑难以进入“休息”状态，影响睡眠质(🐿)量。夜间使用应用还往往导致注意力分散，影响我们早上(😩)起床(🎣)的精神状态。，夜间禁用某些应用，可以帮助我们更好地休(👡)息与恢复精力。

对于许多人11岁(suì )只是一个孩子(zǐ )的年纪，但对(🎟)(duì )我这正是我探(tàn )索音乐与表达(dá )自我的最佳时(shí )期。每一(🗒)个周(zhōu )末，我都会参加说唱班，向老师和同学们学习，不断提升(👣)自己的技艺。写歌词、编曲、练习，每一步都是我成长的(🏅)脚印(🕒)。我渴望用我的音乐触动更多的人，让他们感受到我的热(🚢)情与能量。

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