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　　有流行病学研究发现，摄(shè )入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性(😧)降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国(🕟)北方吃大量主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚间运动之后增(🦐)加碳水化合物供应，和运动后不(🎒)吃碳水化合物相比，能非常有(yǒ(⬜)u )效地(🏇)提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要(yào )注意质量安全，通过正规渠(🚅)道选购正规(guī )厂家生产的产品(🤩)，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用(yòng )说明书、产品质量检验合格证明等(🕣)信息，自觉抵制“三无”产品。如果购(🏭)买家用电器等(děng )强(qiáng )制性认证(🐤)产品(💝)，还要注意查看CCC标志和(hé )强制性认证信息。选购“五一”上市的(de )新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步(bù )教(🎴)消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀(🚳)整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎(🔖)为宜，潮软为劣；四品：叶(yè )芽(🚇)(yá )舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品(🧒)之鲜(🕯)(xiān )甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽(yá )叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则(zé )可能是陈茶。

　(🆓)　如果是这种情况，建(jiàn )议你思(🏰)考一下有没有以下这个导致失(😻)眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　此外，智慧(😁)系统还可以通过(guò )施(shī )救在线(🙀)平台联动交警、消防、医疗等(🌦)(děng )一(😈)路多方，实现“一键推送、同步救援(yuán )”。重大事件发生时，系统可根据处置(zhì )需要将具体位置、现场(🔼)照片、推荐路线(xiàn )等一键推送(🌙)给协同单位，各方同步救援进展(❗)，最大限度地提升应急处置效率。事件报警信息触达各方的间隔时间不(🏘)高于30秒，救(jiù )援(yuán )到场时间缩短(🏕)14.7%。

　　煮饭煮粥做馒头(tóu )煮面条(🌖)的时(🙀)候，还会吸进去很多水。放(fàng )的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　(🌀)　“以前他们总说‘没空’，现在(😮)是问‘下次什么时候’，这就是(👽)文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归(guī )属(shǔ )感(🤮)，这个城市才能留住他们的心。

　(🚝)　一项随机对照研究发现，与运(📠)动后(🗾)不(bú )吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应能有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠(🥖)质量。

　　上周国际油价下跌

　(🎒)　一是适度的淀粉类食物能帮(👕)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(pín )繁(fán )惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(wù(🏝) )摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(🚾)血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以(🐑)再次入睡。

　　经查，该公司为推(🌜)销产品，存在以非法方式获取个(🦐)人信息的行为。