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　(🏢)　总之，吃好才能睡好，这话(huà )真的没错。如果你长期(🔠)为睡眠质量差所苦，各(❤)种方法都难以奏效(xiào )，不妨咨询营养专业人士(shì )，看(🌷)看自己的营养是否合理，主食有没(méi )有吃够。也许晚(🎩)餐增加半(bàn )碗饭的主(🌚)食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经(🍜)(jīng )成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(🍐)吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每(🤮)天运动，躺在床上还是(🍏)辗转(zhuǎn )反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。

　　首先，蛋白质(➗)有较高的食物热效(xiào )应，并使人容易兴奋，所(suǒ )以过(🐒)多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　这两天，一场前所(suǒ )未有的“天坑(📽)”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游(yó(🚿)u )客带来了一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞的视(🐢)听盛宴。地质奇(qí )观与(🍄)交响音乐的碰撞，解(jiě )锁了假期新玩法，也让众多游(😅)客沉浸其(qí )中。　　央视网消息：“五一”假期，位于(🦆)北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众(zhòng )溶洞游玩项目受到了游(🚮)客们青睐，假期期间有不少游客专门前往(wǎng )溶洞打(🍬)卡。接下来，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘(🐇)。

　　随着金价触及3500美(🍓)元关口(kǒu )，技术性超买信号显现，市场出现大规(guī )模(🏑)获利了结，导致金价快(kuài )速回调至3300美元下方。因此，有(👭)投资者称：“刚进场就遭遇暴跌，现在更倾向于观望或转向其他金属”。

　　(🍙)可能有人会问：吃淀(diàn )粉食物有利预防失眠，其(qí(🕥) )中的科学道理是什么呢？

　　(央视新闻(wén )客户端(🎫) 总台央视记者 唐颖(yǐ(🗒)ng ) 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　(经(jīng )济日报(🚆) 记者 李思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么？