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　　银狐洞内(🕌)(nèi )造型(🐜)各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花、方解石，吸引(🍄)众(zhòng )多游客前来。据了解(🍹)，银狐洞平常周末接待游(yóu )客六百人次左右，“五(wǔ )一”期间单日接待量会突破千人。

　　在南京溧(🗿)水天生(🛣)桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这个“五一”，溧水不(bú )仅用音乐点燃激情(🍏)，更(gèng )用贴心的服务，让大(⛴)家度过(🍄)完美假期。

　　所以，加肉(ròu )减饭的策略，并不能降(jiàng )低总热量摄入。你少吃(chī )米饭省下的热量，被(🚠)换(huàn )成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(😻)平衡，也(👇)不利于胰岛素敏感性。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活(huó )动的成(🔘)年人，每天应摄入 200~300 克的谷(📇)物/粮食(🕔)(大米、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、(😍)鹰嘴豆(🔺)(dòu )等等食材都算粮食)，请(qǐng )注意，这是说烹调前的干重。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦(🚤)；他们(🉑)热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意(🚉)识到，青年文化工作既需(⏱)要引领，也需(xū )要倾听。

　　北京交通(tōng )部门提醒：根据气象部(bù )门预报，4日夜间有小雨(yǔ )，5日白(⛴)天有阵(💍)雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理(🕣)规划返(❤)程方式、时间和(hé )路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道(dào )路(⏬)交通压力大，周边道(dào )路(🔦)易拥堵，倡导市民优(yōu )选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输部(bù )了解到，“五一”假期第五天(📀)，交通出(🏉)行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。