江教授的日常生活-1-安生

　　很多人锻炼后都会(👵)觉得呼(hū )吸更轻松，身体更轻盈(🎂)，心情也有(yǒu )所改善。这是因为运(🥡)动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(💦)短期(qī )内让人产生快感。而且长(🥑)期运动也会对大脑产生积极正(✔)面的影(yǐng )响。英国一项长达10年，针(🎚)对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发(fā )现：随着年龄的增长，有规律地运(yùn )动锻炼可以防止认知能力下(xià(🗒) )降。

　　这些年，高煜服务了许多(🤳)(duō )来自天南海北的乘客，给她印(💭)象最深的是一个小女孩。当时女(🍣)(nǚ )孩正拄着盲杖走在盲道上，高(📯)煜上前想要帮助她，却被孩子的(💀)(de )母亲拦住了。“这位妈妈告诉我，自己家住在无锡，每周一、周五要乘坐高铁从无锡往返上海，中途要由我们这座枢纽站乘(chéng )坐地铁10号线，将女儿(💕)送到盲童学校(xiào )。”高煜分享道，“她(📇)说，这是女儿今后的求学路，希望(🦐)孩子(zǐ )能提前适应一下。”

　　青(🥎)年是常为新的，最具创新热情，最(👬)(zuì )具创新动力。纵观文明长河，“自(🚲)古英雄出少年”，是人类社(shè )会的经验总结也是深切期许。

　　健康运动

　　坚持运动的人(rén )不仅有利于减肥，还有利于全身骨(gǔ )骼肌系统的(🐳)强健。而功能强大的肌肉更能伸(🗂)展体态、挺拔身姿(zī )，让人看起(🌫)来更有气质、更好看。

　　吃饭(🛑)时，脾胃需要消化(huà )食物，如果此(🕥)时盯着视频看，气血就需要濡养(🕯)眼睛，脾胃所需(xū )的气血就会出现不足，可能会引起(qǐ )消化不良、头脑昏沉。

　　聚餐时免不了小酌几杯。长期过量(liàng )饮酒会影响气血流动，易(🃏)导致阴阳失调。

　　因为这堂音(🧥)乐课(kè )，很多孩子都从内向敏感(🐓)，变得自信活泼，而朱超敬，也在这(🐫)(zhè )段旅程中收获着感动和温暖(🌓)。

　　2025年4月，清华大学的研究人员(👢)(yuán )在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发表(biǎo )的一项研究揭开了真相：运(yùn )动或是最佳的“逆龄密码”。研究(jiū )发现：较高水平的体力活动(dòng )与更年轻(🏡)的DNA甲基化年龄显著相关，体力活(🎉)动在促进健康长寿和预防与年(🔡)龄相关疾病中起到了重要(yào )作(🎯)用。

　　2024年10月，朱超敬因为生病住(✍)院，两周没去上课，再见(jiàn )到大家(👼)时，很多孩子都掉了眼泪。这份被需要、被珍惜的感觉(jiào )，正是她一直坚持的最大动力。