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　　如今，文(📊)化特派(🌩)员工作(🤯)已经过半，邵菲的日程表(biǎo )依旧很满：创作天悦社区之(zhī )歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦(mài )、打造舒缓音乐会……但她(tā(✨) )最在意(👆)的不是(🙈)活动数量，而是青年态度的转变。

　　如果是这种情况，建议(yì )你思考一下有没有以下这个(gè )导致失眠的原因：主食吃得太少，特别(🌍)是晚餐(🛠)少吃或(🍺)不吃主食。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助血(xuè )糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　“文化(huà )特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘(🈶)营销官(🏡)’。”一直(🍼)以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美(měi )、精而潮的活动设计，让文(wén )化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　不吃主食或吃(📬)太少

　(🔁)　最(zuì(🥞) )后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不(bú )足与肥胖的关联已经得到学(xué )界的广泛认可。同时，失(🌓)眠和睡(📔)眠不足(😾)会引起(😗)白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一步促进肥胖。

　　作(zuò )为北京地区最大的串珠式水平溶洞，北京的另一(yī )处溶洞——云水洞全(♑)长613米，形(📰)成于4亿(⚫)至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类(lèi )沉积物一应俱全，假日期间(jiān )游客量也在逐步上升。