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　　北京：溶洞(dòng )游带动周(㊙)边发展 打造假日消费(fèi )新场景

　　(😚)为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好(hǎo )，邵菲还与北干街道的社区书记(🥃)们共同举办了“青(qīng )春文化”头脑风暴(💳)营。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消(🥍)化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从(🕕)而影(yǐng )响睡眠质量。

　　“让年轻人(rén )走出家门，参与社区文化活动。”带着这样(📚)简单的(de )初衷，一场关于青春的变革在(🤶)萧山区北干街道天悦(yuè )社区悄然发生(✋)。

　　首先，因为能量供应不足，身(shēn )体(📕)就会想办法“节能”，让你无精打采，减少(📮)消耗(hào )。就算你强迫自己运动，运动之后(😪)也会感觉特别疲(pí )劳。一旦人的精力(🔧)和体力改善(shàn )了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥(🎤)肉堆积在身上。

　　在主食过少的时(🏅)(shí )候，增加主食的量，就是改善营养平衡(💁)，改善身体(tǐ )代谢。然而，在主食已经充(📧)足的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题(🥚)(tí )了。营养均衡才能获得最好的(de )生命(🥨)质量，包括睡眠质量。

　　很多人因为想控糖(táng )，晚上严格限制主食，但这样做(🙀)可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的(💲)空腹血糖水平反而会升高，上午的(de )血糖(🔱)波动也会增大。头天晚上吃够主食之(😥)后，第二(èr )天反而会看到血糖水平更为稳(wěn )定。