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　　-少吃主食影响睡眠本身，也是(🌼)促进发胖的(de )可能原因之一

　　一要捍卫联(🎗)合国核心地位。作为多边(biān )体系的核心，联合(🛶)国权威只能加强、不能削弱。“大金(jīn )砖”要继(🈲)续倡导共商共建共享，共同抵制这个世界上(📰)的(de )一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫多边贸(mào )易体制(zhì )，推进国际机(🚳)构改革，构建更加公正合理的全球治理体(tǐ(🔱) )系。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优(👅)质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能性(🍵)降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量(🕸)主食的膳食模式与较低的失眠风险(xiǎn )相关(🍺)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合(hé )物供应，和运动后不(🏠)吃碳水化合物相比，能非常有效地(dì )提升入(📛)睡效果和睡眠质量[4]。

　　据专家介绍，溶洞里(👄)的(de )可溶性岩石主要为白云岩等碳酸盐岩。它(😮)们是由亿万年(nián )前海洋生物的壳体堆积到(🕎)海底，再经过压实、胶结等作(zuò )用逐渐形成(🐔)的。大家了解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更(gèng )加爱惜(xī )和保护。

　　北京交通部门(♌)加强对重要路段、重点区域(yù )的路网运行(🔧)监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全(quá(📝)n )部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤(🆚)力量(liàng )、前置救援装备、加强巡视巡查，遇(📞)交通事故配合交警(jǐng )快清快处，提升通行效(🌹)率。

　　好吃的肉类基本上不可(kě )能是低(dī )脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(🔭)汁又(yòu )香浓可(kě )口的肉，几乎都是高脂肪的(🍿)。何况，很多好吃的菜肴都(dōu )加入了不少糖，以(🎰)增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　所(suǒ )以，加肉减饭的(🍨)策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省(🍳)下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价(🎈)值更低(dī )，更容(róng )易发胖。过多的脂肪(😂)和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不利(🗨)于胰岛素敏感性。

　　如果能吃到一部分全(🔃)谷杂(zá )粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(💐)果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍(🧘)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米饭的(🖨)消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú(🚩) )持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　(🧖)“从长期来看，贵(guì )金属作(zuò )为避险与抗通胀(🗼)工具的核心地位并未改变。”上述贵金(jīn )属交(🥂)易人士认为，但在短期市场博弈中，投资者需(⌚)要更(gèng )加注重风险控制。五一假期前后，市场(💤)流动性可能会下(xià )降，投资者需警惕突发事(🛡)件引发的剧烈波动，合理调整(zhěng )投资策略，以应对可能出现的市场风险。　　上(🎈)周，随着美(měi )国政府频频释放与部分贸易伙(❤)伴推进谈判的信号，叠加(jiā )美国4月份非农就(🌃)业数据好于预期，暂时缓解市场对经济(jì )衰(📲)退的担忧。美国三大股指连续第二周收高，其(🌔)中道指(zhǐ )上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至(💜)上周收盘，标普(pǔ )500指数和纳指已抹平今年4月2日特朗普宣布所谓“对等关税(shuì )”以来(➖)(lái )的跌幅。