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　　适当的运动，有助(🕖)改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社出(🍧)版的《失眠》一书中指出，对于常常失(shī(🧀) )眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段(duàn )时(🎅)间的(de )体育运动，会对神经系统的兴奋(🗻)和抑制过程起到良好的(de )调节作用，为(❓)恢复正常的睡眠建立良好循环，从而(🥦)可以(yǐ )从根本上消除失眠，提高睡眠(🕹)质量。

　　在李萌心中，这么多前辈都(😐)选择了坚持，自己更没有理由推脱。“在(zài )身边人的感染下，在群众的认可中，我越发地爱上了手(shǒu )中的工(gōng )作，有时候会(⛱)听到邻里街坊骄傲地念叨，咱们胡同(🕔)里有(yǒu )一个北京丫头，是‘大粪妞儿(⚾)’。这种甜蜜的吐槽，让(ràng )我更感到自(🖇)己的工作有价值。”她坦言。

　　本报通(🗻)讯(xùn )员 赵明

　　该剧由曾秋玲担任(🎍)复排导演。曾秋玲说：“这次复排工作意义深远。《南唐李后主》虽是经典戏，但我们(men )在(🐉)舞台调度、音乐设计和人物塑造上(🎀)进行了创新，让剧(jù )目更贴近当代审(🍧)美。”

　　起源于北宋，有着800多年历史(shǐ(⬛) )的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦(😏)中的“双手(shǒu )托天理三焦”动作有助于(⏫)调理气血，改善倦怠乏力。赶(gǎn )快跟练起来吧~

　　除了上课，朱超敬还和学校配合，积(jī )极为学(xué )生创造展示自我的舞(🔲)台，每次准备演出，她都忙前忙后(hòu )，乐(😯)此不疲。

　　“我来成都快5年了，切实感(🎷)受到成都(dōu )是一座生活和商业均衡(🐪)发展的城市。”成都日本商工俱(jù )乐部(🌾)会长岩间征人表示，成都除了拥有传(🎹)统的制造业，还具备高科技产业基地、商业贸易物流中心以及综合交(jiāo )通枢纽(niǔ )等，“我希望通过这一系列活动，让更(🎾)多的日本(běn )朋友感(gǎn )受到四川省以(🍙)及成都市的美好。”

　　1 坚持运动的人(⏲)，皮肤紧致年轻