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　　- 几十年前就(jiù )已经发现，在REM睡眠相(快速(🌡)眼动睡眠)中，身体对葡(🙌)萄糖的需求(qiú )会比SWS睡(🧕)眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(➰)，睡(shuì )眠的结构也会发(🥥)(fā )生改变，宝贵的REM睡眠(🧟)时间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。

　　北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜(yè )间有小雨(🥙)，5日白天有阵雨或雷阵(📊)雨。雨天路面湿滑，对假(❗)期(qī )返程有不利影响(🌭)。请广大市民关注临近天气(qì )和路况信息，合(hé )理规划返程方式、时间和路线，错峰返京，注意行(🥉)车安全。“七站两场”周边(🐕)道路交通压力大，周边(😳)道(dào )路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完)　　记者从交(jiāo )通运输部了解到，“五一”假期第(🚺)五天，交通出行保持高(👟)位(wèi )运行，今天(5日)将迎(✍)来返程高峰，交通部门多(duō )措并举加大出行(háng )保障力度。

　　机场巴士方面，提前筹措保(bǎo )障运力，并外协车辆作为补(📬)充，做好机场兜底运输(🤹)保障。

　　此外，还有两(🏼)个可能原因：

　　5月6日，2号线北京站和10号线(xiàn )、16号线丰台站提前至5:00开门运营。

　　总之，吃好才(✂)能睡好。如果你长期为(🥎)睡眠质量差所苦恼，各(👈)种方法(fǎ )都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭(😅)的主食，就能(néng )让你找(🚔)回久违的香甜睡眠。(央(🌈)视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　个人信息不是“行业共享的蛋糕”，而(ér )是受国家(🐤)法律保护的公民基本(🌠)权利。任何以(yǐ )“惯例”为(🏨)名的(de )信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ )的饭，效(😛)果更好。因为糙米中含(🍵)有比精白米多几倍的(🏁)γ-氨基(jī )丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成(🎱)糖原而不是合成脂(zhī(🚡) )肪。

　　为什么(me )吃淀粉(🎈)食物

　　针对年轻人“社恐”却渴望(wàng )共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。