井川里予红毛

　　适(🐋)当的运动，有(yǒu )助改善睡眠(😡)。中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的(de )人来说，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患(huàn )者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过(⛳)(guò )一段时间的体育运动，会(🥘)对神经系统的兴奋和抑制(🥙)(zhì )过程起到良好的调节作(🥗)用，为恢复正常的睡眠建立(🔬)(lì )良好循环，从而可以从根(🚡)本上消除失眠，提高睡眠(mián )质量。

　　因为这堂音乐课，很多孩子都从内向敏(mǐn )感，变得自信活泼，而朱超敬(jìng )，也在这段旅程中收获着感动和温暖。

　　“一夕(xī )不卧，百日(🏽)不复”，意思是如果一晚上不(🖱)睡觉，对(duì )身体的损伤100天都(🎰)补不回来。所以，别指望熬完(💏)夜第(dì )二天多睡会儿就能(🕣)弥补对气血的亏欠。而熬夜(🐜)刷手(shǒu )机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消(xiāo )耗的不只是电量，还有你的气(qì )血。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　后(hòu )来，朱超敬又陆续带来了更多的(🏔)乐器，根据孩子们(men )的喜好，分(🚢)门别类授课。

　　中医有一(🌙)个有名的补(bǔ )血方——当(🚤)归补血汤，由黄芪和当归两(🤕)味药以5:1的比(bǐ )例组成，其中(💳)当归补血活血，黄芪益气以生血，适(shì )用于气血两虚的人群。

　　在(zài )此基础上，当地通过流转村集体林地，引入杭州临(lín )安益丰农业开发有(🌽)限公司，探索打造林业标准(🏑)地，一幅集森林康养度假、(🏯)林下中药材种植、生态体(🥎)验(yàn )于一体的林业发展蓝(💛)图徐徐展开。

　　近日，云南(👡)(nán )省红河哈尼族彝族自治(🎈)州石屏县异龙湖畔的神黄豆(dòu )花迎来盛花期，一团团、一簇(cù )簇粉色的花朵如云似霞，将湖畔装点成一片浪漫的(de )粉色梦境，随风摇曳。“五一(🅱)”假期，这片绝美的(de )粉色花海(🔥)成市民游客打卡的网红地(🏙)。图为市民游客(kè )到异龙湖(📏)畔打卡拍照。徐俊 摄