书剑恩仇录 赵文卓

　　假期里，你有没有赖(🐢)床(🔖)、玩手机？中医认为，“久卧伤(🚕)气、久坐伤肉”，休息日久躺不动，其实很伤气血。

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄(shè )

　　2025年4月，清华大学(xué )的研究人员在《NPJ 衰老(lǎo )与疾病机制》期(qī )刊上(shàng )发表的一项研究(🌪)揭开了真相：运动或是最佳的(👺)“逆龄密码”。研究发现：较高水(🛐)平(🉑)的体力活动与更年轻的DNA甲基(🏳)化(🏧)年龄显著相关，体力活动在促(🤠)进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重要作用。

　　在川日资企业恳谈(tán )会现场。　四川省贸(mào )促会 供图

　　4 坚(jiān )持运(yùn )动的人，大脑认(rèn )知更(gèng )好

　　在李萌心(xī(🐢)n )中，这么多前辈都选择了坚持，自(📬)己更没有理由推脱。“在身边人(🦅)的(🗂)感染下，在群众的认可中，我越(👮)发地爱上了手中的工作，有时候(💘)会听到邻里街坊骄傲地念叨，咱们胡同里有一个北京丫头，是‘大粪妞(niū )儿’。这种甜蜜的吐(tǔ )槽，让我更感到(dào )自己(jǐ )的工作有价值。”她(tā )坦言。

　　适当(dāng )的运动，有助改善睡(🥅)眠。中国医药科技出版社出版的(🏾)《失眠》一书中指出，对于常常失(🎷)眠(📜)的人来说，运动是调理睡眠有(🌮)效的方式之一。失眠患者若能坚(⛳)持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经(jīng )系统的兴奋和抑(yì )制过(guò )程起到良好的调(diào )节作(zuò )用，为恢复正常(cháng )的睡眠建立良好循环，从而可(🎴)以从根本上消除失眠，提高睡眠(🏚)质量。