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　　膳食(🕞)指南的建议是：轻体力活动的(de )成(🕯)(chéng )年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮(🐬)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(⏸)豆、(🚟)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(🔦)(qián )的干重。

　　如果有以上情况，建议思(sī )考一下有没有这个原因(🤫)——主食吃得太少(shǎo )，特别是晚(🎎)餐少吃或不吃主食导致的失(shī )眠(🦇)(mián )。这种因缺乏碳水化合物而造(🤷)成的失眠(mián )，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食(🥪)吃够(🐘)。

　　目前，由共同(tóng )民主党总统候选人李在明、国民力量党候(hò(💗)u )选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改(gǎi )革新党候选人李俊锡(🔊)等人构成的多方竞选(xuǎn )格局初步形成。

　　“五一”假期，云(yún )南(nán )曲(🖼)靖富源县多乐原景区，在以前废(🚸)弃矿(kuàng )山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在花海中，拍(🔸)照留念，记录下这美(měi )好的瞬间。而在地下，游客们还可以开启(qǐ )一(🍲)场别(💤)开生面的探洞之旅。

　　江西赣州公安网安部门在工作中发现，某(🎠)装饰工(gōng )程有限公司电脑存有新购楼房业主的个(gè )人(rén )信息。经(🗓)查，该公司员工为联系客户增(zē(🚞)ng )加业绩，向同行获取了一些新购楼房业主个人信息，这一行为被视(👌)为“行业惯例(lì )”，被公司负责人“默许”。

　　安祥生(shēng )认为，顺应数字经(🔙)济时(🛠)代的要求，平台要从“单边保护”向“生态重构”转变，平衡消费者和商家(📛)利益，通过技术驱动(dòng )治(zhì )理升级、精细化管理，构建“保护合理(lǐ(🔊) )权益、遏制恶意行为、促进公(➡)平交易”的平台新生态。

　　网安部门根据《中华(huá )人民共和国网络(👄)安全法》第四十四条第一(yī )款、六十四条第二款之规定，对该装饰(👧)工程(🍐)公司进行了行政处罚。

　　针对企业(yè )新造船舶耗用润滑油实际(📎)需求，大连港(gǎng )湾(wān )海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优化企(⛱)业进口润滑油备案、船舶出口(🥁)耗用核定等业务流程，提升惠企政策落地见(jiàn )效。自“保税滑油”政策(🌮)实施以来，该关(guān )已累计监管企业进口润滑油11000余吨，节省税费支出(🚍)约2800万(🎧)元人民币。(完)　　奥斯卡(kǎ )北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北(🦗)京市(shì )交(jiāo )通委获悉，5月4日、5日，北京高速公路迎(yíng )返京车流高峰(😿)。受车流量大及降雨天气等因素(👂)影响，16-20时，京藏、京承、京礼、京(jīng )平、京港澳、京开、京哈、首(🎮)都机场高速(sù )等高速进京方向以及六环路部分路段易出现通行(👠)缓慢(🤑)情况。京藏康庄、京承司马(mǎ )台、京港澳琉璃河、京沪应寺等部(📤)分进京(jīng )检查站容易出现车辆排队情况。

　　黄(huáng )金高位急跌，白(🎓)银铂金“替代效应”显现