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　　想(🤜)要保持气血充足、提高(🕞)免疫力，建(jiàn )议做到：“起(🏣)居有常、饮食有节、运(⏸)(yùn )动有度、情志有衡”。做好这“三个(gè )一”，帮你把气血补回来↓↓

　　建(jiàn )议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡(pào )脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　聚餐时(🌊)免不了小酌几杯。长期过(💘)量饮(yǐn )酒会影响气血流(🌚)动，易导致阴阳失调(diào )。

　(🔟)　据广州粤剧院有关负(🗝)责人介绍(shào )，这些“爆款”粤(🤷)剧的观众群体中，年轻观众占比超四成。他们对粤剧的(de )热情和积极购票行为，不仅充分彰显(xiǎn )了粤剧在年轻观众心中的吸引力与影响力持续攀升，更表明了粤剧艺术的魅力正跨(🕸)越代际，焕发新(xīn )生。

　　(📋)坚持运动的人，患糖尿病(🎠)及(jí )代谢综合征的风险(👍)更小。经常运动会(huì )使胰(🐂)岛素分泌下降的同时，胰(🐞)岛血糖(táng )素分泌增加，可以降低糖水平。换句(jù )话说，经常运动的人患糖尿病及代谢(xiè )综合征的风险也会较小。

　　湖北省五峰三农客运有限公司驾驶员(🏽)邓兰舟，20岁出头就成为一(💥)名农村(cūn )客运司机。他有(🚅)一个本子，上面记载(zǎi )着(❎)父老乡亲每天希望带回(🐉)的货物。

　　“我的家乡五(😼)峰交通不便，出行比(bǐ )较(🌄)困难。于是我决定免费帮乡亲们带(dài )货，没承想，这一带就是将近20年。”邓兰舟腼腆地说。近20年中，从米、面、油、盐到肥料、种子、农具等，他为沿路村民免费(🔺)捎带物资(zī )10万余件，服务(👳)了山里8000多名村民。