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　　不用苛求自己(jǐ )太自律

　　经常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高，关节周围的肌(jī )肉更发(🧡)达、力量(lià(🕡)ng )更强、关节(♈)囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷(hé )，增加关节(jiē )的稳固性和灵活性。

　　想要保持气血充足、提高免疫力，建(jiàn )议做到(➗)：“起居有常(🥓)、饮食有节(🔆)、运动有度、情志有衡”。做好这“三个(gè )一”，帮你把气血补回来↓↓

　　六年时间里，朱老师的课堂是很多孩子(zǐ )的期待，她也在这段(🧡)经历中，收获(🛩)了满满的幸(⏰)福。一起走进朱(zhū )超敬的音乐(lè )课↓↓↓

　　“我始终觉得，这些都是平凡的小事。”邓兰舟(zhōu )说，这种脚(jiǎo )踏实地、甘于奉(🤚)献的精神，激(🌃)励着他永远(♈)向前走。

　　从入境(jìng )方向看，“五一”期间，昆明机场口岸入境外籍旅客5061人次，同比增加23%，其(qí )中马来西亚、泰国、新加坡旅客位居前列(🙊)。外籍免签入(🐣)境旅客(kè )3684人(🐮)次，占入(rù )境外籍旅客总量的72.8%。

　　上一堂别开生面的音乐课

　　随着他(tā )的目光望去(qù )，云海松涛尽收眼底。山谷间，2400立(🎍)方米石坎挡(🥊)墙如巨龙盘(🎣)桓，沿溯溪游(😆)步道拾级而上，100盏太阳能路灯次第点亮，曾经的沉寂山林已蜕变(biàn )为生态经济的新起点。

　　后来，朱超敬成了音乐培训(👊)老师，她清楚(🌩)地知(zhī )道，很(🌆)多孩子都像年少的自己一样，喜欢音乐。第一次给上三(sān )清小学的孩(hái )子们上完课后，朱超敬的脑海里总会浮现当时的情景，她便和(📣)(hé )家人商量(😉)，决定要定期(🏒)给孩子们上课。2019年5月，在征得学校同意后，朱超敬(jìng )开始了自己的支教之路。

　　坚持运动和从不运动的人，可能(néng )一两天(⬅)没差(chà )别，但(🏨)时间一长身(🏵)体多方面差别却很明显！