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　　膳食指南(🍏)的建议(yì )是：轻体力活动的成年人(🐤)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面(miàn )粉、干玉米、小(✊)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(💰)豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(🌶)材都算粮食)，请注意，这是说烹(pēng )调前的干重。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是(shì )问‘下次什(🎸)么时候’，这就是文化生根的声音。”在(🏵)(zài )邵菲看来，若能帮助年轻人找到价(🍑)值和归属感，这个(gè )城市才能(néng )留住他们的心。

　　其次，因(🌐)为要维持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力(🚡)增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌(💥)肉(ròu )蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(🙋)耗能量(liàng )，而且加重肝脏和肾脏的负(🌎)担。这样也会让你感觉疲(pí )劳。

　　江(🥤)西赣州公安网安部门在工作中发现(🌴)，某装(zhuāng )饰工程有(yǒu )限公司电脑存有新购楼房业主的个人(⛹)信息。经查，该(gāi )公司员工为联系客户(💸)增加业绩，向同行获取了一些新(xīn )购(🤝)楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯例”，被公司(sī )负(🚰)责人“默许”。

　　膳食指南的建议是：(🌾)轻体力活(huó )动的成年人，每天应摄入(🔝)200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🦁)(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(🙈)烹调前的干重。

　　中国地质学会洞(🆙)穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去(qù )触摸石笋，因(📹)为我们身上会带着一些孢子就是花(🤞)粉，它会慢慢让这些小的颗粒在沉积(🌕)物的表面上生长，沉(chén )积物可能(néng )会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量(liàng )减少对(🎂)于这些沉积物的接触。”