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　　从国内市场数据来看，2025年一季度，国内黄金(jīn )市场(🥟)(chǎng )成交量、成交额均呈现大幅增(🍫)长态势。

　　失眠(🔌)，已经成为现代人最常(cháng )见的一个烦恼来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多(duō )人来(🕛)说，只要能(néng )睡上(🧔)一夜好觉，幸福指数就会大幅度提(🎣)升。

　　好吃的(de )肉类(lèi )基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可口(kǒu )的肉，几乎(🔐)都是高脂肪的。何况，很多好吃的菜(🤵)肴都加入了不少(🕔)糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮(liáng )食差不多够了。但如果经常锻(🌦)炼，或者正在增肌(🍥)，那就还需要加量(👲)。

　　当(dāng )地时间(🤢)本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将(jiāng )继续(xù )按兵不动。但最近一系列数据释放(👩)出美国经济衰退的信号，加上美国(🚤)总(zǒng )统特朗普多(🤥)次喊话降息，让美联储面临不小的压力。有分析(xī )称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍(⛪)威尔可能会以“鹰(🔅)派”基调(diào )反驳(bó(😏) )美联储将受到白(🕊)宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突再度升级。另外(wài )，美银指出，投资者预期特朗普在执政的第二个(🍱)百日将转向“三低”政(zhèng )策，即降低利(💭)率、降低关税和(👖)降低税收。

　　有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(🧔)能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中(📧)国北方吃大量主(😃)食的膳食模式与较低的失眠风险相关(guān )联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和(🚯)运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能(🥉)非常有效地提升(🈁)入睡效果和睡(shuì )眠质(zhì )量[4]。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆(🔰)(chāi )东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质(🎐)来合成葡萄糖，不(🛰)仅额外消耗 B 族维生素，额外(wài )消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　反而(ér )不(🏣)利于瘦身

　　(央视新闻客户端 总(🏦)台央视记者 唐颖 方良(liáng ))　　第一财经 作者：齐琦