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　　如果有以上(👹)情(qíng )况，建(🆔)议思考一下有没(⛏)有这个原因——主食吃得太少(shǎo )，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物(wù )而造(🕓)成的失眠，是吃保健品难以(🎛)改善的，而(🎩)是需要把(bǎ )无糖(🎩)(táng )无油的主食吃够。

　　当地时间本周四，英国央行也(yě )将公布最新的利率决议、会议纪要以及货币政策报(👡)告(gào )，市场(🔗)普遍预计英国央(🌍)行将降息25个基点。瑞典和挪威(wēi )央行也将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务(wù )运营商优步、华特迪士(🥤)尼和丹麦药企诺和诺德等(🤫)公司都将(🐞)公布最新(xīn )财报(💘)(bào )。(央视财经)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭)韩国国(guó )民力量党3日公布，雇佣劳动部前长官金文洙当选党(🛍)内(nèi )总统(⏫)候选人，将参加6月(📚)3日举行的第21届韩国总统选举。

　　声明最后表示各方将全力支持巴西担任2025年金砖国(guó )家主席国，今(jīn )年的主(📑)题为“加强全球南方合作，实(🗼)现更包容(🏢)和可持续的(de )治理(🐽)”。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(shí )，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反(🎩)而会升高(🏦)，上午的血糖波动(👒)也会增大。前一(yī )天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而更为稳定。

　　北京交通(tōng )部门提醒：根据气象部(💡)门预报，4日夜间有小雨，5日白(🏈)天有(yǒu )阵(💝)雨或雷阵雨。雨天(🌺)路面湿滑，对假期返程有不利影(yǐng )响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合理规划(huá )返程方式、时间和路(♿)线，错峰返(📢)京，注意行车安全(🗓)。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵(dǔ )，倡导市民优(yōu )选公共交通出行。(完)　　记者从交通运输(🔉)部了解到，“五一”假期第五天(🌧)，交通出行(🌔)保持高位运行，今(📟)天(5日(rì ))将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力(lì )度。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果(🔴)(guǒ )你长期为睡眠质量差所(😉)苦，各种方法都难以奏效，不(bú )妨咨询营养专(zhuān )业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的主食，就能让(📂)你找回久(🍱)违的香甜(tián )睡眠(📸)。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见(jiàn )问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕头(🥀)，甚至(zhì )坚持每天运动，躺在(🤫)床上还是辗转反侧，或者频频发(fā )生夜醒。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出(chū )就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件(😢)好、明(mí(🎀)ng )厨亮灶实施较好(⏰)的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片(piàn )、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜(cài )品时，注意(👍)食(shí )物感官性状和味道有(♌)无异常；用餐前检查盘子、杯子(zǐ )等餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意(yì )用餐场所有无通风设施，感到身体不适(🦒)立即就医(👒)。通(tōng )过外卖平台(🤠)订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的(de )相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐(cān )饮商户订餐(😿)；收到餐品后检查餐品包(🌫)装及食安(🏄)封签是否完整；打开(kāi )包装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩(shèng )餐打包带走，践行“光盘行动”。