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记者所在的银狐洞地下暗河最深(shēn )处(🎾)有10余米,洞内(🦑)最窄宽度仅有50厘米,为了(le )保证游客游览安全和保护溶洞,景区采取(💋)了多种措施。
可能有人会问:吃淀粉食物有利预防失眠,其中的科学道(dà(🐦)o )理是什么呢?
虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富含B族维生(🤔)素,适量摄入(👖)对睡眠也(yě )有帮助,但如果蛋白质食物过多,有可能(néng )会适得其反(🌸)。晚间避免过(🦍)多蛋白质,而适(shì )度摄入淀粉类食品,更有利于睡眠。
-轻体力活(🔠)动女性大约需200克粮食,差(chà )不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较(jiào )多,可以(🛌)再加量。
所以,加肉减饭的(de )策略,并不能降低总热量摄入。你少吃(🔟)米(mǐ )饭省下(💑)的热量,被换成了菜里的糖和脂肪(fáng ),营养价值更低,更促进发胖。过(🔺)多的脂(zhī )肪(❄)和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng ),也不利于胰岛素敏感性。
(🌺)其次,蛋(dàn )白质、脂肪含量高的食物消化速度慢,使(shǐ )夜间胃肠消(👣)化负担加重(🛸),从而影响睡眠质(zhì )量。
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