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　　“让(ràng )年轻人走出家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初衷，一场关于青春的变(biàn )革在(👊)(zài )萧山(⚫)区北干街道天悦社区悄然发生(👯)。

　　很(😐)多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖(táng )，次日早上的空腹血糖水平反而会(📞)升高，上午的血糖(táng )波动也会增(🎒)大。头天(🍲)晚上吃够(gòu )主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　韩国宪法法院4月4日通过弹劾(hé )总统(tǒng )尹锡悦的(🌇)裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职(🆚)务。4月8日(🗜)，韩国政府确定6月3日为新一届总(zǒng )统选举日，同日，金文洙辞去(qù )长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选(🎠)。

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮(🔤)食差不(🔥)(bú )多够了。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。

　　第四，在动物实(shí )验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加(😡)会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取(🤼)，而色氨(👚)酸在大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(shuǐ )食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(🕷)岛素会促进长链中性氨基酸(suā(🎳)n )进入肌(📞)肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(dǎo )素分(fèn )泌的最终效果是增加大脑的(🐆)色(sè )氨酸供应，从而促进血清素(📏)和褪黑(🦍)素的生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡(pú )萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　(🆑)　好吃的肉类基本上不(bú )可能(🚔)是低脂(🤟)的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(shì )高脂(zhī )肪的。何况，很多好吃的菜肴(yáo )都加入了不(🍍)少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

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