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　　- 几十(shí )年前就已经发现，在REM睡眠(mián )相(快(🎶)速(🛥)眼动睡眠)中，身体(tǐ )对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(🍑)眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(💌)也会发生改变，宝贵的REM睡眠(mián )时间缩短，总睡眠时间也(yě )缩短。

　　“文化特(🍯)派(🙆)员(yuán )不能只做‘辅导员’，更(gèng )要成为‘营销官’。”一(yī )直以来，邵菲将品(🦌)牌(👓)思维(wéi )贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文化实现“全龄段”覆盖(🌑)，并从社区走向全国。

　　二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了(👡)维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝(🔽)脏(📣)工作负担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的质(zhì )量。

　　今天，全国铁路(lù )进入(🚡)返(👒)程高峰，预计发送旅客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流疏导。陕西宝(🗃)鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次(cì(🤟) )日安检、检票、站台、出(chū )站等通道开启和人员安排(pái )方案，形成客流(😋)组(🍼)织“一(yī )日一案”。国铁乌鲁木齐(qí )局针对家庭出游增多、老(lǎo )年旅客占比(🧚)提(🥨)升的特点，完善预约服务、进站、出站等流程，为不同群体提供多元服务(🦄)，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高(gāo )铁、京(🌊)广(🏅)高铁、郑渝高铁(tiě )等热门线路加开196列客车提(tí )升运力。江西南昌西站的(🏔)(de )网(⏳)约车候车区进行了升级(jí )改造，从原来的200余平方米(mǐ )增加至800余平方米，可(📖)同(📲)时(shí )容纳500人候车，同时还增加了座椅。

　　首先，因为能量供应不足，身体就(🥞)会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(🌰)(yě(⛏) )会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了，多(duō )吃这几口饭，会被活(🛰)跃(🌁)的(de )身体状态消耗掉，并不会(huì )变成肥肉堆积在身上。

　　这种因为缺乏碳(🏣)水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱去买保(🤷)健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论(lùn )是褪黑素、(🥉)γ(📶)-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都(dōu )难以奏效。因为——没有(yǒu )解决(💗)问(🙀)题的根源所在。

　　为什么不吃主食吃得太(tài )少反而不利于瘦身呢？其(⚡)中当然是有科学道理的。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪(⬛)更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还(hái )会变瘦。

　　其次，蛋白(🏺)(bá(📯)i )质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消(xiāo )化负担加重，从而(🤠)影(🐩)响睡(shuì )眠质量。

　　北京交通部(bù )门加强对重要路段、重点区域的路网(💑)运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开(🥡)道率100%。增加备勤力量、前置救援装备(bèi )、加强巡视巡查，遇交通(tōng )事故配(🔇)合(🖕)交警快清快处，提升通行效率。